upah.co.id – Keanu Reeves tampil prima di film terbarunya yang saat ini tayang di bioskop, John Wick 4 .
Ia banyak beradegan aksi dalam film itu, sesuai dengan karakternya sebagai pembunuh profesional.
Kita juga sekaligus mendapatkan bukti soal kebugaran dan kondisi tubuhnya yang fit meskipun aktor tampan ini sudah berusia 58 tahun.
Tentunya, ini adalah hasil gaya hidup aktor Kanada ini dalam menjaga kesehatan dan kebugarannya.
Makan sehat tapi tak ragu memanjakan diri
Bintang The Matrix ini sangat memperhatikan menu makanannya dengan memastikan asupannya rendah lemak dan sodium.
Meki demikian, ia sesekali tetap memanjakan dirinya dengan segelas anggur atau bir dingin di momen istimewa.
Pilih makanan segar
Keanu Reeves rutin menjalani diet ketat yang terdiri dari pilihan protein tinggi, dada ayam tanpa lemak, nasi, dan banyak sayuran.
Tak hanya menjaga bentuk tubuh, menu makanannya ini juga bermanfaat untuk kesehatan dan menjauhkan dari penyakit.
Daging tanpa lemak adalah sumber protein yang baik dan memiliki kalori lebih sedikit.
Selain itu, ayam merupakan sumber selenium, vitamin B3 dan B6, kolin serta sifat antioksidan yang membantu mencegah radikal bebas merusak sel sekaligus membangun kekebalan tubuh.
Berlatih bela diri
Kemampuan bela diri Keanu Reeves di franchise John Wick bukan akting semata karena ia memang penggemar olahraga tersebut.
Ia bahkan menjadi seni bela diri sebagai menu kardio rutinnya termasuk Brazilian jiujitsu dan judo.
Seni bela diri terbukti mengurangi stres, kecemasan, dan depresi; sekaligus meningkatkan suasana hati, kapasitas aerobik, energi dan stamina.
Manfaat lainnya adalah meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kelincahan dan memperkuat otot.
Menggunakan resistance bands dan circuit training
Aktor Kanada ini menggabungkan menu circuit traing dalam rutinitas fisik hariannya.
Ia menjalani sekitar 20 repetisi dari berbagai latihan untuk menjaga tubuhnya tetap kencang.
Memperhatikan asupan garam
Pemeran Constantine ini juga menghindari makanan tinggi sodium atau lemak yang baik untuk kesehatan jantung, tekanan darah da mencegah penumpukan cairan.
Kadar garam berlebihan yang menumpuk di dalam darah dapat menahan air, sehingga volume darah meningkat.
Jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah, dan itu meningkatkan tekanan di arteri lalu memicu risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link , kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
